Действие: упражнение по своему воздействию аналогично классическому приседу со свободным весом, но позволяет меньше концентрироваться на технике благодаря использованию Смит-машины.

Техника: исходное положение такое, как и при приседе со свободным весом. Снимите гриф с опор и переместитесь немного вперед. Плавно опуститесь вниз до параллели с полом, направляя таз назад и сгибая ноги в коленях. Колени при этом должны быть зафиксированы над ступнями. Сделав короткую паузу в нижней позиции, быстро встаньте до полного выпрямления коленей.