Действие: упражнение направлено на изолированную проработку бицепсов. При его выполнении также задействованы плечевые мышцы.

Техника: исходное положение с упором локтей на доску, хват за рукоятку снизу. Плавно согните руки, поднимая рукоятку. Затем вернитесь в исходную позицию. Выполняя это упражнение, важно не выпрямлять полностью руки, а также использовать умеренный вес, чтобы не повредить сухожилия.

По эффективности и технике упражнение целиком повторяет подъем штанги на изолирующей скамье. Отличие заключается в том, что тренажер позволяет меньше внимания уделять технике, направив все свое внимание на получение обратной связи от работающей мышцы.