Гиперэкстензия

Гиперэкстензия, выполняемая при помощи специальной скамьи, - одно из наиболее эффективных упражнений, задействующих спинные мышцы, ягодичные мышцы и сгибатели бедра. Попробуй дополнить свои тренировки упражнением гиперэкстензия – техника, видео и детальное описание его выполнения здесь.

Если обычная гиперэкстензия дается слишком легко и не обеспечивает достаточной нагрузки, можно попробовать использовать дополнительный вес. При выполнении гиперэкстензии с отягощением – техника, видео с которой ты увидишь на сайте, аналогична технике, которая используется в классическом варианте.