Техника выполнения: прими исходное положение в специальном тренажере - ноги и корпус параллельны полу. Попроси инструктора или товарища подать тебе штангу или блин от штанги, который удобно держать руками за головой. Соверши наклон в пояснице на выдохе, на вдохе возврати тело в исходное положение.

Для усиления эффекта в наивысшей точке амплитуды, когда торс с отягощением параллелен полу, задержи позицию на 2-3 секунды. Это позволит максимально загрузить участвующие в выполнении упражнения мышцы.