Действие: упражнение направлено на развитие мышц верхней части груди. Применение гантелей позволяет добиться большего растяжения и более интенсивной нагрузки для мышц.

Техника: для выполнения упражнения вам понадобится наклонная скамья под углом 45 градусов. Возьмите в руки гантели, используя хват ладонями внутрь. В нижней позиции должен быть естественный сгиб в локте, запястья под прямым углом к полу. Плавно выжмите гантели наверх до касания и после короткой паузы вернитесь в исходное положение.