Жим лежа на горизонтальной скамье

Действие: базовое упражнение, которое пользуется неизменной популярностью и обеспечивает наиболее эффективное развитие грудных мышц.

Техника: исходная позиция лежа на скамье, гриф находится чуть выше плечей, хват до 80 см. Плавно опустите гриф на середину груди, широко разводя локти. Сразу же приступайте к обратному движению. Кисти без прогиба, гриф движется точно вверх и лишь под конец слегка смещается в сторону головы. Движение вниз под прямым углом.