Действие: упражнение позволяет активно проработать боковые головки дельтовидных мышц.

Техника: из исходного положения, когда руки с гантелями в руках опущены, поднимите снаряды через стороны. При выполнении упражнения локти слегка согнуты, рука перед совершением движения должна быть напряжена. При выполнении упражнения движение должно происходить только в плечевом суставе. Повторение считается выполненным, когда руки приняли положение, параллельное полу. Верните руки в исходное положение и повторите подъем.