Действие: упражнение прекрасно прорабатывает передние пучки дельтовидных мышц.

Техника: из исходного положения, когда руки согнуты в локтях под прямым углом, осуществляйте подъем гантелей. В самой высокой точки амплитуды разверните руки со снарядами ладонями к себе и медленно опускайте руки обратно, до прямого угла в локтях.