Подтягивания

Подтягивания - простой и эффективный способ обеспечить эффективную нагрузку на мышцы верхней части тела. Это комплексное упражнение, в котором задействованы самые разные мышцы, однако основную часть работы выполняют широчайшие мышцы спины. Попробуй включить в свою программу тренировок подтягивания – техника, видео и детальное описание упражнения здесь.

Если обычные подтягивания даются слишком легко и не обеспечивают достаточной нагрузки на широчайшие мышцы спины, пришло время попробовать подтягивания на перекладине с отягощением. Если ты планируешь без помощи инструктора освоить подтягивания на перекладине с отягощением – техника, видео и описание которой представлены ниже, тебе пригодится. Правильное выполнение упражнения позволяет достичь максимальной эффективности и избежать травматизма.