Техника выполнения: укрепив отягощение на поясе, прими исходное положение - руки на перекладине хватом на ширине плеч, ноги согнуты в коленях. На выдохе начни подтягивание тела к перекладине. Подъем можно выполнять за голову или до пересечения с подбородком. Достигнув финальной точки амплитуды, на выдохе опусти тело в исходное положение.

Старайся выполнять упражнение плавно. Если целью стоит развитие взрывной силы, старайся выполнять подтягивание рывком, на "взрыв".