Действие: упражнение направлено на развитие верхней трети прямых мышц живота и является классическим базовым.

Техника: исходное положение на спине, колени согнуты, ступни ног на одном месте, руки за головой. Поднимите корпус, начиная движение с плеч, затем верхнюю и среднюю части спины и под конец – поясницу. Мышцы бедра при этом должны быть в расслабленном состоянии, усилие только за счет пресса. Сгибайте туловище до вертикального положения. Медленно вернитесь в исходное положение.