Если Вы хотите добиться быстрого результата – нарастить мышечную массу или сбросить лишний вес, Вам не обойтись без программы тренировок и специальной диеты!

По теме «программы тренировок» и «как быстро похудеть» Интернет предлагает тысячи бесплатных тренировочных программ, которые «помогут нарастить 5 кг сухих мышц за месяц!» и диет, при помощи которых «можно похудеть на 10 кг за одну неделю!». Если Вы пробовали такие программы в действии, то знаете – они абсолютно не эффективны, а зачастую просто губительны для Вашего здоровья. Почему?

Ответ очевиден - такие программы не учитывают Ваши личные особенности. При составлении программы тренировок необходимо учесть множество факторов – возраст, антропометрические данные, способность к нагрузкам, скорость восстановления, дневной режим, количество и качество сна, гастрономические пристрастия, профессию, наличие стрессов и многое другое. Учитывают ли эти факторы бесплатные программы? Нет!

Закажите эффективную персональную программу, разработанную специально для Вас, у одного из наших профессионалов!

Быстро нарастить мышцы или похудеть Вам помогут:

• Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу
• Мастер спорта Международного класса по жиму лежа
• Обладатель 13 рекордов Москвы и Московской области
• Чемпион РФ по жиму лежа
• Бронзовый призер чемпионата РФ по пауэрлифтингу
• Сертифицированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу
• Высшее физкультурное образование
• Подготовил пять мастеров спорта

Специализация

• набор мышечной массы
• профессиональная подготовка по пауэрлифтингу и жиму штанги
• реабилитационные программы
• силовой экстрим и армрестлинг






• Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу
• Бронзовый призер чемпионата МО по бодибилдингу
• Многократный призер чемпионатов и первенств по пауэрлифтингу
• Сертифицированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу
• Высшее физкультурное образование
• Имеет большой опыт в разработке диетологических программ и курсов спортивного питания

Специализация

• женский фитнес
• жиросжигающие программы
• набор мышечной массы
• классический бодибилдинг (боди-фитнес)
• культура тела
• начальная спортивная подготовка

Внимание! Разработка персональной программы тренировок и питания сроком на 2 месяца у одного из наших специалистов стоит всего 1800 рублей! Дорого это или дешево? Сравните - 1 персональная тренировка в фитнес-клубе стоит от 800 до 3000 рублей!

Разработка персональной программы включает в себя

- собеседование
- анализ антропометрических данных
- анализ текущего режима питания
- тестирование
- подбор упражнений для тренировки дома или в тренажерном зале
- подбор режима питания в зависимости от поставленных задач

Форма проведения консультаций

- очная для жителей Москвы (место проведения – фитнес-центр «Технологии здоровья», м. Ленинский проспект)

- заочная по электронной почте и/или телефону для всех желающих (до консультации необходимо представить подробный рассказ о себе + 4 фотографии в разных ракурсах)

Закажите программу тренировок до 1 марта и получите одну персональную тренировку АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО!

Пришлите нам письмо с пометкой «разработка программы тренировок» на адрес megamuskul@yandex.ru или позвоните по телефону +7 (964) 576-69-95

Программа для женщин рассчитана на работу над несколькими проблемными зонами - области ягодиц и бедер. Комплекс выполняется три раза в неделю.

Комплекс 1, Понедельник

1. Разминка (растягивающие упражнения на гибкость) – 5-7 минут
2. Жим ногами лежа на тренажере, колени врозь, носки наружу, 1х12, 1х9, 1х6 (пирамида)
3. Пулловер с гантелью, лежа поперек скамьи, 3х8

Суперсет упражнений 2 и 3, между упражнениями паузы нет, между суперсетами – 2 минуты

4. Сгибания ног лежа на тренажере, 3х8
5. Гиперэкстензия тазовая, с отягощением у груди, 2х16
6. Подъемы на носки стоя на тренажере, носки наружу, пятки вместе, 2х12
7. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 30 градусов, 1х10, 1х8, 1х6 (пирамида)
8. Тяга на высоком блоке хватом снизу на ширине плеч, 3х8
9. Разведения рук с гантелями стоя в стороны, 2х10
10. Подъем торса на наклонной доске, 2хМаксимум

Далее -->