Действие: упражнение способствует развитию всех мышц спины, а также увеличивает в объемах внешние края широчайших

Техника: исходное положение сидя под углом восемьдесят градусов к полу, широкий хват. Подтяните блок к средней части грудной клетки, задержитесь в таком положении на пару секунд, затем контролируемым плавным движением поднимите блок

Будь внимателен при выборе веса. Слишком тяжелый вес не позволит сделать упражнение без рывков, которые снижают нагрузку на нужные мышцы.