Действие: упражнение направлено на развитие ромбовидных мышц, а также внутренней области широчайших.

Техника: исходное положение сидя прямо, широкий хват. Медленно подтяните блок к шейному основанию, задержитесь в таком положении пару секунд, а затем плавно опустите блок к исходную позицию. Ни в коем случае нельзя опускать блок резко, так как при этом повышается вероятность травмы, а результативность упражнения стремится к нулю.