Техника выполнения: поставьте согнутую в колене ногу на лавку для жима. Рука с гантелью свободно висит вдоль опорной ноги. Не отводя локоть в сторону, начните поднимать руку с гантелью. Финальной точкой амплитуды является касание снаряда бедра. После этого верните руку в исходное положение.

Обратите внимание на следующий технический нюанс - при выполнении тяги с гантелью старайтесь держать лопатки сведенными вместе.