Действие: базовое упражнение направлено на развитие и улучшение формы бедер и ягодиц.

Техника: исходное положение – стоя с выпрямленной спиной, руки с гантелями вдоль тела. Сделайте шаг ногой вперед, чтобы бедро стало параллельно полу, после чего вернитесь в исходное положение. Сделав повторы для одной ноги, переходите к другой.

Упражненее - одно из лучших для формирование упругих ягодиц.