Действие: упражнение направлено на мышцы бедра, в частности, на мышцы передней поверхности бедра и ягодицы.

Техника: платформа должна быть установлена с небольшим наклоном назад под углом более 100 градусов к главной линии движения ног. Исходное положение – сидя с зафиксированной у спинки поясницей. Ступни на платформе на ширине плеч, тщательно прижаты в течение всего упражнения. Плавно согните ноги под углом 90 градусов и медленно вернитесь в исходное положение.