Действие: доступный каждому комплекс упражнений, направленных на укрепление, улучшение формы и накачки мышц ягодиц.

Техника: упражнения комплекса выполняются без использования дополнительного оборудования и отягощений. При выполнении важно концентрироваться на рабочей мышце, стараясь удерживать ее в напряженном состоянии. Весь комплекс рассчитан на 8-10 минут занятий в день.