Действие: несложный в выполнении комплекс упражнений, направленных на укрепление и улучшение формы ягодичных мышц. Способствует эффективному «поднятию» ягодиц.

Техника: упражнения комплекса выполняются с использованием обычного устойчивого стула, который используется в качестве опоры. При выполнении важно концентрироваться на рабочей мышце, стараясь удерживать ее в напряженном состоянии.

Этот комплекс позволяет прекрасно накачать мышцы ягодиц даже без похода в тренажерный зал.