Техника выполнения жима гантелей сидя идентична жиму сидя со штангой.

Сядьте на скамью, поднимите руки с гантелями до уровня плеч. Из исходного положения выжимайте руки, находящиеся на уровне плеч с ладонями, обращенными вперед, над головой. В верхнем положении гантели можно соединить, после чего, выдыхая, медленно опустите снаряд вниз. Обратите внимание на абсолютно прямую спину во время выполнения подъема, голову при этом держите приподнятой. Важный момент - не отклоняйтесь назад при выполнении движения.

Очень эффективное упражнение, обязательно практикуйте его в комплексе на дельты.